十个方法让你走出抑郁

       每个人都有抑郁的时候，因为有些事情会导致抑郁，无法从中走出来，这也是一件非常痛苦的事情。

       那么，有什么方法可以摆脱抑郁症，看看十二星座。

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       白羊座：旅游
       白羊座是一个运动人物，有时抑郁，因为没有人能理解自己，无法思考。只有旅行放松，拓宽思想，认识更多的人，跑步和出汗才能摆脱抑郁，让自己恢复到过去的积极态度。

       金牛座：吃甜食
       金牛座的人可以在自己的世界里游泳，过上美好的生活。当然，有一天他们的大脑被堵塞了。如果他们想抑郁，他们该怎么办？在这个时候，你应该多吃甜食，让你的嘴感到甜蜜，这样你才能慢慢快乐，摆脱抑郁。

       双子座：玩
       当双子座的另一个人格爆发时，他们非常沮丧，甚至易怒和疯狂。此时，不要独自呆着，喊一群朋友玩，开玩笑，缓解情绪，慢慢摆脱抑郁。

       巨蟹座:爱的拥抱
       巨蟹座，一个娇嫩的星座，抑郁症对他们来说是非常常见的。那么我们该怎么办呢？是的，就是爱的拥抱，在心爱的人怀里感受爱的安慰，慢慢有安全感，心情好起来，从而摆脱抑郁。

       狮子座：咆哮
       狮子座是一个暴力的星座，他们经常太不耐烦，看起来很沮丧。如果此时不咆哮发泄，那么它肯定会抑郁到吐血。
       看来著名的咆哮皇帝马景涛应该是狮子座。

       处女座：聊天
       处女座的人喜欢像母亲一样唠叨。当他们心情不好时，他们闭上嘴，独自在角落里沮丧。事实上，在这个时候，他们应该找人聊天，唠叨他们内心的不满，呼出他们内心的沮丧。

       被表扬的天秤：
       天秤座的人，他们喜欢在人群中被追求的感觉，有时情绪低落，他们不想戴面具来展示人，把自己与世隔绝。
       其实这个时候要找个人好好互拍，就像气球被吹膨胀的感觉，飘飘然走出抑郁。

       天蝎座:和爱人手拉手约会:
       天蝎座的人受伤抑郁，只有爱人才能安慰他们。和他们手拉手在公园里浪漫约会真的很开心。所有的烦恼都一扫而空。我们还在谈论什么样的抑郁症？
       难怪天蝎座这个缺爱的星座这么粘人。

       射手座：交朋友
       如果射手座很沮丧，那一定是一件非常严重的事情。他是一个非常乐观和活泼的星座，很少想到任何事情，如果真的有这个时候，那么交很多朋友，出去玩，忘记那些不快乐。

       摩羯座：放松，忘记一切
       摩羯座本身就有轻微的抑郁症，因为他们觉得自己要承担太多的责任。在这个时候，他们应该放松，忘记一切责任。
       让自己什么都不想，慢慢走出抑郁。

       水瓶座：自由呼吸
       如果是自由，一切都可以扔掉。这两句话是水瓶座人的真实写实。如果他们有抑郁症，一定是因为他们不能自由。
       这时候就要想办法自由呼吸，把一切都扔掉，摆脱抑郁。

       双鱼座:写日志发泄:
       双鱼座是一个学者，善于用文字表达自己的情绪，所以会陷入极度的无聊。如果你通过写作或日志发泄，你可能会摆脱抑郁，缓解焦虑。

精彩生活：摆脱抑郁的十个小妙招！

随着科技的进步与发展，社会竞争日益激烈，快节奏的生活下，几乎每个人都在超负荷运转，由此很容易产生不同程度的抑郁情绪。虽然这是一种很常见的情感成分，但是如果长期处在低迷的情绪中，很容易因深度抑郁而酿成悲剧。那如何调整自己的状态，摆脱抑郁呢？接下来就让我们一起看看有哪些应对的方法。

1- Drink a lot of water. The single best thing you can do for yourself is drink more water.喝大量的水。当你情绪极度低迷的时候，这是你能做的最简单最有用的方法了。

根据美国《心理健康》杂志报道，人在生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，也被称为“痛苦激素”。这种激素会让人心情低落，郁郁寡欢，没精神。喝水能加速“痛苦激素”的代谢，及早走出抑郁情绪。

2-Take a lot of Vitamin D. At least 2000 IU daily. 摄入大量的维生素D，至少每天2000IU（IU为医学效价单位）。

维生素D是人体必需微量元素，该维生素不足会影响骨质吸收，增加骨折风险。据《印度时报》报道，美国《医学假说》杂志刊登的一项新研究发现，缺少维生素D还可能影响心理健康，导致抑郁症。

新研究发现，维生素D水平与季节性情感障碍症（SAD，季节性抑郁）之间存在重要关联。维生素D缺乏是SAD关键病因，维生素D在SAD发病过程中起到关键调控作用。对于抑郁症患者来说，补充维生素D也能很好的改善抑郁。

3-Exercise, especially outdoors. 进行锻炼，尤其是户外运动。

你可做任何事情，慢走、跑步、扫落叶等等。运动的好处之一就是促进多巴胺的分泌，多巴胺也被称为“快乐激素”，让人情绪高涨。如果你感到很压抑，不妨去体验一下挥汗如雨吧。

4- Make your bed every single day. 整理床铺或收拾下屋子。

每天做些清洁工作，床铺、桌面、或者任何东西，这样你能看到自己每天的进步。不要总躺在床上直到要睡觉了，或者在那你迷糊的打盹。有人说，你房间的状态就是你生命的状态。如果感到一团糟，那就收拾收拾屋子，最起码让你有个清爽的大脑。

**5-Get a Hobby. 培养一个爱好。

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有东西值得期待总是一种很能自己振奋的方式。最好是做一些你每天能看到一点点小进步的事，即使是玩最简单的拼图。

世界上有成千上万的事可以做，不怕找不到有趣的事。如果你喜欢美景，你可以加入Pinterest,收集任何你感兴趣的图片。不管是简单的、复杂的，奇怪的、有趣的，只要你能感受到那份期待与喜悦就好。

找一件你喜欢的事，坚持做，给生命以心流。

6-Give yourself encouraging talk. 与自己进行积极的对话。

每天早上看着镜子，告诉自己你是一个好人、一个不错的家伙，你爱你自己，你喜欢你自己。每天做10次，每次上洗手间的时候都可以做。你不必非得说出声来，你也可以在心里默念。积极的暗示会让你越来越积极，最终暗示即成事实。

**7-Do something for someone else. 为别人做点什么。

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在《浮士德》一书中，主人公浮士德将自己的灵魂卖给恶魔以换取真正幸福的一分钟。随后，他就遇到了一位因意外致残的人，在帮助他的同时，有人又带来了一位需要被帮助的人。在帮助他们的过程中，浮士德意识到自己是如此的快乐。我们一直以为索取得到更多才有快乐，殊不知真心的付出回报更大。因为所有的付出都是在收获爱，而爱正是最好的疗愈。

8-Never ever dwell on the failures of the past – no one ever got successful or happy thinking about how they screwed up. 不要执着于过去的伤痛和失败。

没有人一边陷于自己的不堪，一边还能感受到快乐。从今天起，不要再说什么“要是……就好了”，把它改为“下次我能做的更好”。养成这个好习惯。

过去不等于未来，未来由现在创造。不管过去发生过什么，告诉自己，从现在起，我要做一个幸福的人，面朝大海，春暖花开。

9-Hang around people who encourage you, or who are positive, or who seem to be happy. 与那些积极、快乐、能给你鼓励的人为伍。

避免接触那些负能量、爱抱怨，总是对自己不满的人，这只会让你的感觉更糟。潜移默化，在积极的圈子里，你也能变得更积极。

积极的人像太阳，照到哪里哪里亮。与积极的人为伍，在阳光的照耀下，自己也要学会慢慢发光发热。

10-Compliment strangers, such as the barista at Starbucks.称赞陌生人，比如在星巴克喝咖啡的时候。

你可以称赞任何东西，即使它们看起来毫不相关。“我喜欢你翻转咖啡杯的方式，看起来很酷”，“我怕今天没人告诉你，你的笑容很迷人”。你不需要刻意调情或者其他，只是表达你心中的美好，也不要犹豫，大胆说出来。这会让别人感到快乐，而反过来，你也会感受到快乐。

关于摆脱抑郁情绪的方法还有很多，一方面我们要主动的自我调整，同时，如果你的情况很严重的话，请一定要去寻求专业人士的帮助，因为你的健康，也是很多人的快乐啊，总有一群人很在乎你！

希望有抑郁情绪的人越来越少。以上，就是今天的分享。