人能够控制自己梦境的内容吗

       梦是每个人都会经历的事情，梦的种类也多种多样，奇怪，似乎不受人们的控制，但人们对梦的研究从未停止过。所以这个周公会带你去理解，人们能控制他们梦的内容吗？

       人们能控制梦的内容吗？
       较早从事这方面研究的是美国芝加哥大学克雷特曼实验室的德门特和沃尔珀特两位学者。最初他们注意到，大多数刚来到睡眠实验室的新的受试者，在叙述他们梦中的故事经历时，常常把睡眠实验室这个新奇的环境编入到各自的梦境情节中。

       显然，睡眠条件的变化会反映在梦中。德门特和沃尔珀特得到了启发，并设计了一系列有趣的实验。

       实验的方法很简单，就是改变受试者睡眠时的环境条件，看看是否会在梦中得到相应的反映。整个实验分为三部分:先用冷水淋浴，然后用强光放音乐。结果在受试者的梦报告中，只有42%涉及水，23%谈光，9%谈音乐。这些数据似乎不能很好地解释这个问题。

       1966年，P·毫里设计了过量法实验。他要求受试者在睡觉前做6个小时的体力劳动，但实验结果表明，这些人在梦中根本没有体力劳动。毫里提出了平衡互补的理论。他认为清醒时的生活和梦想是平衡互补的。例如，如果他白天做更多的体力劳动，他当然不想在梦中做。

       然而，没过多久，平衡互补理论就遇到了麻烦。1968年，生理学家陶伯做了一个无法用平衡互补理论解释的实验。陶伯要求受试者连续两周戴玫瑰眼镜。结果，他们梦中的所有风景都变成了玫瑰色，这显然表明他们清醒时的感觉继续进入梦中。然而，根据平衡互补理论，梦中的风景应该是彩色的或无色的，但事实并非如此。

       以上许多实验结果使学者们做出了同样的、非常不同的解释，但有一件事似乎很清楚，那就是，当清醒的环境遇到一些特殊的变化时，相关的新内容将被添加到梦镜中。然而，当前问题的焦点是如何准确地掌握环境刺激与梦想内容之间的不可避免的联系。只有这样，我们才能实现控制梦想的愿景。

       根据精神分析学派的理论，梦的作用在于心理学，梦是为了满足愿望，只要愿望在清醒时得到满足，这方面就不会出现在梦中。1974年。德门特精心挑选了一名受试者进行实验。受试者当时的强烈愿望是吃香蕉奶油馅饼。当他睡得很快进入梦想阶段（眼睛睡得很快）时，他醒来三次，每次都给他一块馅饼。

       当他第四次醒来时，他说：我在喝咖啡和抽烟（通常他每次吃完饭都喝咖啡和抽烟）。他第五次打电话时说：桌子上有一盘面条，我把它倒进了垃圾桶。第六次叫醒他时，他说：德门特博士，我梦见我在给你喂馅饼。实验结果表明，满足吃馅饼的愿望并不能阻止梦想，但梦想的主题将变成不愿意再吃了。

       后来，威特金和刘易斯两名美国科学家利用刺激现实环境的方法来测量梦境内容。他们用的刺激物是四部电影片，一部是孕妇正在生产的过程；一部是原始部落人用锐利石片切割男性少年的包皮； 一部是母猴将死去的小猴撕开吃掉的经过；还有一部是平淡的风景片。

       结果，根据受试者的报告，前三部电影的内容更多地包含在梦中，而普通的风景电影根本没有。上述实验似乎解释了这样一个问题，现实生活中的外部刺激相对较强，这些刺激更有可能出现在梦中，这一说法得到了许多学者的认可。

       到目前为止，人们能否控制梦境内容的答案只是；入睡前后的外部刺激似乎可能被纳入梦境。然而，由于变化因素太多，涉及各种生理机制及其规律性仍难以规范。

       从事这一领域研究的学者觉得，通过控制入睡前后的条件来影响梦想内容的实验是非常复杂和困难的。正如美国心理学家卡特赖特所说：如果你在睡觉前非常口干，有些人会梦见海洋，有些人会梦见沙漠，有些人会梦见一种没有人能理解的情绪状态，但与口干有关。因此，我们首先需要有一套更准确的方法来衡量梦的内容，然后才能理解梦的意义，最终实现控制梦的目的。

你觉得人的梦境是可以自我控制的吗？

       当然可以。

     有些人说自己从来不做梦，实际上他们只是忘记了自己的梦，大部分都会被”清除缓存“，无法写入长期记忆。所以，人们平均每周只能记住一两个梦，大约95%的都会被遗忘。

     科学家认为，只要采取正确的方法，我们就有可能控制自己的梦，实现”清醒梦“，即做梦时能够保持清醒的状态。有些人天生就会，而大部分人需要通过暗示等技巧引导一下。

清醒梦的原理是什么？

     梦都是由潜意识构建的。不同于普通梦，清醒梦是在潜意识构建梦境的同时，表意识醒了，觉察一切潜意识的活动。那么，清明梦的关键就在于保持在潜意识和表意识之间，如果潜意识太强那么就变成普通梦了，表意识太强就会醒，这也是很多人想要控梦但一紧张就会醒的原因。

如何实现清醒梦呢？

     1981年，来自斯坦福的LaBerge就证明了清醒梦的存在，主要是通过被试者REM阶段的眼电图中发现了有规律的左右眼动，而这与梦境内容高度一致。

     目前，很多人使用的方法是清醒梦记忆引发法。主要步骤是：在入睡之前回忆之前的一段梦境，并时刻提醒自己正在做梦，想象自己正处于那个梦境的情景；这样，就有可能以清醒梦的状态进去那个梦中。如果早上醒来，再睡回笼觉的时候效果可能更加明显。除此之外，你也可以在白天不断地向自己确认是否正在做梦。

     此外，外部刺激也可以引发清醒梦。例如，在开始做梦的时候，向被试发放有频率的红光。这样，被试在梦中就会看到天空一直发红光，于是想起来有人叮嘱过你要做清醒梦。当然，这种睡眠生理多导仪只适用于实验室，在家里还是自我引导比较方便。

清醒梦的利与弊

利：

     清醒梦有许多的好处，不仅能让我们体验与平时不一样的世界，更能让我们发挥想象力，尽情地在梦境中探索，摆脱现实的束缚。此外，人们还能在清醒梦里获得灵感，尝试跟平时不同的方法。

     另外，在做恶梦时若能进入清醒梦，便可控制梦境来消除恐惧和焦虑，还有科学家提出用清醒梦来治疗心理疾病的可能性。因此应用还是相对很广泛的，很有开发潜能。

弊：

     清醒梦的一些诱导方法需要改变自身的睡眠状态，这会使得你的睡眠质量大打折扣。如果本来睡眠质量就不是很好的同学可能会加重影响。

     清醒梦的引导需要专注和努力，这样也不利于人们的休息，导致第二天精神不振。

     质而言之，人的梦境是可以自我控制的，并且如果控制得当适度，也是会给我们带来不少好处的。